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孕期容易缺鈣可能與鈣需求增加、飲食攝入不足、維生素D缺乏、激素水平變化等原因有關，可通過調整飲食、補充鈣劑、增加日照、定期監(jiān)測等方式改善。

1、鈣需求增加

胎兒骨骼發(fā)育需要大量鈣質，孕中晚期每日鈣需求量超過1000毫克。建議通過牛奶、豆制品等食物補充，必要時遵醫(yī)囑服用碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等鈣劑。

2、飲食攝入不足

孕吐或偏食可能導致鈣攝入不足。孕婦應保證每日300-500毫升奶制品，搭配蝦皮、芝麻等高鈣食物。出現(xiàn)腿抽筋等缺鈣癥狀時可考慮枸櫞酸鈣補充。

3、維生素D缺乏

維生素D不足會影響鈣吸收。建議每日曬太陽20-30分鐘，食用海魚、蛋黃等富含維生素D的食物，或在醫(yī)生指導下使用維生素D3滴劑。

4、激素水平改變

雌激素升高會抑制骨吸收，孕激素增加尿鈣排泄。這種情況需監(jiān)測血鈣水平，醫(yī)生可能建議聯(lián)合補充鈣劑與活性維生素D制劑如骨化三醇。

孕期建議定期進行骨密度檢查，保持適度運動促進鈣吸收，避免飲用濃茶咖啡影響鈣質吸收，出現(xiàn)嚴重抽筋或骨痛應及時就醫(yī)。