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駝背可能由不良姿勢(shì)、骨質(zhì)疏松、脊柱退行性變、強(qiáng)直性脊柱炎等原因引起，可通過(guò)姿勢(shì)矯正、補(bǔ)鈣治療、物理治療、藥物干預(yù)等方式改善。

1、不良姿勢(shì)

長(zhǎng)期伏案、低頭玩手機(jī)等習(xí)慣導(dǎo)致背部肌肉失衡，表現(xiàn)為肩頸前傾。日常需調(diào)整桌椅高度，每30分鐘起身活動(dòng)，加強(qiáng)背部肌肉鍛煉如靠墻站立。

2、骨質(zhì)疏松

鈣質(zhì)流失使椎體壓縮變形，多見(jiàn)于絕經(jīng)后女性?？赡芘c維生素D缺乏、年齡增長(zhǎng)有關(guān)，常伴腰背疼痛?？勺襻t(yī)囑服用碳酸鈣D3片、阿侖膦酸鈉、唑來(lái)膦酸等藥物。

3、脊柱退行性變

椎間盤脫水膨出引發(fā)脊柱曲度改變，多與勞損、外傷相關(guān)，伴隨活動(dòng)受限。需通過(guò)熱敷、牽引等物理治療緩解，嚴(yán)重時(shí)需手術(shù)矯正。

4、強(qiáng)直性脊柱炎

自身免疫性疾病導(dǎo)致脊柱韌帶骨化，常見(jiàn)晨僵、夜間痛?？赡芘cHLA-B27基因相關(guān)，需長(zhǎng)期使用塞來(lái)昔布、柳氮磺吡啶、依那西普等藥物控制炎癥。

建議避免長(zhǎng)時(shí)間保持單一姿勢(shì)，適度進(jìn)行游泳、瑜伽等伸展運(yùn)動(dòng)，日常注意攝入牛奶、豆制品等富鈣食物，40歲以上人群建議定期骨密度檢查。