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久坐腰疼可能由肌肉勞損、腰椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)疏松、強(qiáng)直性脊柱炎等原因引起，可通過(guò)熱敷理療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、手術(shù)等方式緩解。

1、肌肉勞損

長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)導(dǎo)致腰肌持續(xù)緊張，表現(xiàn)為酸脹感。建議每小時(shí)起身活動(dòng)，局部熱敷配合按摩緩解。

2、腰椎間盤(pán)突出

椎間盤(pán)壓迫神經(jīng)根引發(fā)放射性疼痛，可能與久坐姿勢(shì)不良有關(guān)?？勺襻t(yī)囑使用塞來(lái)昔布膠囊、甲鈷胺片、鹽酸乙哌立松片等藥物。

3、骨質(zhì)疏松

骨量減少導(dǎo)致椎體承重能力下降，常見(jiàn)于中老年人。需補(bǔ)充鈣劑和維生素D，疼痛明顯時(shí)可短期使用阿侖膦酸鈉。

4、強(qiáng)直性脊柱炎

自身免疫性疾病引起脊柱炎癥，晨僵為典型癥狀。生物制劑如阿達(dá)木單抗可控制病情，需配合功能鍛煉。

日常應(yīng)避免久坐超過(guò)1小時(shí)，選擇符合人體工學(xué)的座椅，加強(qiáng)腰背肌鍛煉如橋式運(yùn)動(dòng)，疼痛持續(xù)加重需及時(shí)就醫(yī)。