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乳清蛋白的作用
病情描述:
最近身體有點疲勞，而且精神狀態(tài)也不好，朋友就讓我吃一些乳清蛋白補一下。乳清蛋白的作用有哪些？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    乳清蛋白是從牛奶中提取的優(yōu)質蛋白，主要作用有促進肌肉合成、增強免疫力、輔助控制體重、改善腸道健康。

    1、促進肌肉合成

    乳清蛋白富含支鏈氨基酸，能快速被人體吸收利用，刺激肌肉蛋白質合成，適合健身人群及術后恢復者。

    2、增強免疫力

    所含乳鐵蛋白和免疫球蛋白可調節(jié)免疫細胞活性，幫助提升機體抗感染能力，降低呼吸道疾病發(fā)生概率。

    3、輔助控制體重

    高蛋白特性可延長飽腹感，減少高熱量食物攝入，同時促進脂肪代謝，對肥胖人群有輔助減重作用。

    4、改善腸道健康

    乳清蛋白中的乳過氧化物酶能抑制有害菌生長，搭配益生菌可改善腸道菌群平衡，緩解功能性胃腸不適。

    建議根據個體需求適量補充，乳糖不耐受者需選擇分離乳清蛋白，長期使用應配合均衡飲食和規(guī)律運動。

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