權(quán)威問(wèn)答
吃柚子有助于排便。柚子富含膳食纖維、水分、果膠和天然糖醇類物質(zhì)，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、軟化糞便、調(diào)節(jié)腸道菌群。
柚子果肉含大量不溶性膳食纖維，能增加糞便體積并刺激腸壁蠕動(dòng)。每100克柚子約含1克膳食纖維，接近每日需求量的5%。
柚子含水量達(dá)90%，食用后能軟化干燥糞便。腸道內(nèi)容物含水量不足是便秘常見(jiàn)誘因，適量補(bǔ)水是關(guān)鍵。
柚子皮與白瓤含豐富果膠，這種可溶性纖維能在腸道形成凝膠狀物，幫助糞便保持適度濕潤(rùn)度順利排出。
柚子含山梨糖醇等天然緩瀉成分，通過(guò)滲透作用增加腸道水分。但過(guò)量可能引發(fā)腹脹，建議單次食用不超過(guò)200克果肉。
建議搭配適量運(yùn)動(dòng)和足量飲水，胃腸敏感者需控制攝入量，出現(xiàn)腹瀉應(yīng)暫停食用并咨詢醫(yī)生。
