權(quán)威問答
練完腹肌后出現(xiàn)拉肚子可能與運動相關(guān)胃腸功能紊亂、飲食不當(dāng)、脫水或電解質(zhì)失衡、腸道炎癥等因素有關(guān)，通常屬于短期生理反應(yīng)。
高強度腹肌訓(xùn)練可能刺激腸道蠕動加速，引發(fā)短暫腹瀉，建議運動后補充溫水并充分休息。
運動前后攝入高纖維或乳制品可能加重胃腸負(fù)擔(dān)，可調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，避免訓(xùn)練前后兩小時內(nèi)進食。
大量出汗導(dǎo)致鈉鉀流失可能引發(fā)滲透性腹瀉，可通過口服補液鹽調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡。
腸易激綜合征或慢性結(jié)腸炎患者在運動后易癥狀加重，若持續(xù)腹瀉需排查炎癥性腸病等器質(zhì)性病變。
訓(xùn)練后出現(xiàn)腹瀉應(yīng)觀察24小時，持續(xù)不緩解需就醫(yī)排查感染性腹瀉或運動相關(guān)性胃腸綜合征，日常注意訓(xùn)練強度漸進性提升。
