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孕期保健需重點(diǎn)關(guān)注營養(yǎng)補(bǔ)充、適度運(yùn)動、定期產(chǎn)檢、心理調(diào)適四個(gè)方面，合理規(guī)劃有助于母嬰健康。

1、營養(yǎng)補(bǔ)充

孕婦需保證優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、葉酸及鈣的攝入，每日增加300-500大卡熱量，避免生食及高糖高脂食物，可遵醫(yī)囑補(bǔ)充復(fù)合維生素片、乳酸亞鐵、碳酸鈣等制劑。

2、適度運(yùn)動

每周進(jìn)行150分鐘低強(qiáng)度有氧運(yùn)動如散步、孕婦瑜伽，避免跳躍和仰臥動作，運(yùn)動時(shí)心率不超過140次/分，出現(xiàn)宮縮需立即停止。

3、定期產(chǎn)檢

妊娠28周前每4周檢查一次，28-36周每2周一次，36周后每周一次，重點(diǎn)監(jiān)測血壓、血糖、胎心及超聲指標(biāo)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)妊娠期高血壓或糖尿病等并發(fā)癥。

4、心理調(diào)適

通過正念冥想、伴侶溝通緩解焦慮，日均睡眠保證7-9小時(shí)，抑郁評分超過5分需尋求專業(yè)心理咨詢，避免長期負(fù)面情緒影響胎兒神經(jīng)發(fā)育。

保持環(huán)境空氣流通，每日飲水1.5-2升，采用左側(cè)臥位改善胎盤供血，出現(xiàn)陰道流血或規(guī)律宮縮需即刻就醫(yī)。