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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
孕婦怎么控制體重
病情描述:
我懷孕后最近吃的比較多，體重增長的太快了，我想控制一下自己的體重，孕婦要怎樣控制體重呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    孕婦可通過飲食調(diào)整、適量運(yùn)動、定期監(jiān)測、心理調(diào)節(jié)等方式控制體重。體重管理對母嬰健康至關(guān)重要，需在醫(yī)生指導(dǎo)下科學(xué)進(jìn)行。

    1、飲食調(diào)整

    選擇高膳食纖維蔬菜水果、優(yōu)質(zhì)蛋白和全谷物，減少精制糖和飽和脂肪攝入，采用少食多餐模式避免暴飲暴食。

    2、適量運(yùn)動

    每天進(jìn)行30分鐘低強(qiáng)度有氧運(yùn)動如散步、孕婦瑜伽，避免劇烈運(yùn)動，運(yùn)動前后注意補(bǔ)充水分。

    3、定期監(jiān)測

    每周固定時間測量體重并記錄，孕中晚期每周增重不超過0.5公斤，發(fā)現(xiàn)異常波動及時就醫(yī)評估。

    4、心理調(diào)節(jié)

    通過正念冥想緩解焦慮情緒，參加孕婦課堂學(xué)習(xí)科學(xué)知識，避免因體型變化產(chǎn)生過度心理壓力。

    孕期體重增長建議控制在11-16公斤范圍內(nèi)，避免攝入高糖高鹽零食，保證充足睡眠有助于代謝平衡，出現(xiàn)頭暈水腫等異常癥狀需立即就醫(yī)。

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妊娠期糖尿病的治療方法
對于準(zhǔn)媽媽來說，在妊娠期患糖尿病，應(yīng)該是很多人出現(xiàn)過的情況了，妊娠期有糖尿病的話千萬不要著急，及時治療就行了。一般自己生活中飲食方面，還有運(yùn)動方面多多的注意一下就可以，改善糖尿病的癥狀的。
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妊娠期糖尿病就非常的常見，得了妊娠期糖尿病之后，我們要適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，妊娠期糖尿病是可以吃水果的，但是要慎重選擇，可以少量的吃一些水果，選擇柚子，蘋果等含糖量比較低的水果來吃就是不錯的選擇，還需要注意合理安排飲食，其他食物含糖量高也不可以吃。
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妊娠期糖尿病對于孕婦以及胎兒的生長發(fā)育影響是非常大的，所以人們應(yīng)該從該病癥的病因下手來做好相關(guān)的預(yù)防工作。一般情況下來說，導(dǎo)致孕婦發(fā)作妊娠期糖尿病的病因主要有以下幾種，比如年齡過高、過度肥胖、飲食結(jié)構(gòu)不均衡以及家族遺傳等。