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權(quán)威問(wèn)答

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吃紅薯會(huì)發(fā)胖嗎
病情描述:
我特別喜歡吃紅薯，但是我又有點(diǎn)胖，想減肥。吃紅薯會(huì)發(fā)胖嗎？
醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    適量吃紅薯通常不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。紅薯熱量適中且富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，但過(guò)量食用可能因碳水化合物積累影響體重。

    1、熱量控制

    每100克紅薯約含86千卡熱量，低于同等重量米飯，合理替代主食可減少總熱量攝入。

    2、膳食纖維

    紅薯含可溶性膳食纖維延緩糖分吸收，避免血糖驟升驟降，減少脂肪囤積概率。

    3、烹飪方式

    蒸煮紅薯的脂肪含量近乎為零，而油炸或加糖制作會(huì)顯著增加熱量，建議選擇清淡做法。

    4、食用量

    每日建議攝入量不超過(guò)200克，搭配蛋白質(zhì)和蔬菜可平衡營(yíng)養(yǎng)，避免碳水化合物過(guò)量。

    將紅薯作為均衡飲食的一部分，配合適度運(yùn)動(dòng)，既能享受營(yíng)養(yǎng)又無(wú)須擔(dān)心體重問(wèn)題。

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孕婦貧血吃什么好
懷孕的時(shí)候出現(xiàn)缺鐵性貧血，最好通過(guò)食療進(jìn)行彌補(bǔ)，因?yàn)樵袐D最好不要吃藥，能夠避免吃藥就盡量避免，因?yàn)樗幨怯懈弊饔玫?，那么在飲食中，比如說(shuō)熬粥的時(shí)候，可以放一些大棗，大棗是很滋補(bǔ)的食品，對(duì)于孕婦貧血有很好的效果。還有就是多吃一些含鐵元素比較的食材，比如說(shuō)菠菜，芹菜，豬肝等等。都是緩解孕婦貧血的癥狀的最佳食物。
孕婦貧血有什么危害
當(dāng)孕婦出現(xiàn)貧血的情況的時(shí)候不用過(guò)于擔(dān)心，輕度的貧血并不會(huì)對(duì)孕婦的身體健康造成很大的傷害，但是假如孕婦出現(xiàn)了重度的貧血情況的時(shí)候，就有可能會(huì)對(duì)母體以及胎兒造成健康的影響。而出現(xiàn)貧血的情況的時(shí)候需要對(duì)身體進(jìn)行保護(hù)，及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
怎樣治療貧血
很多朋友在生活中可能都有一些貧血的癥狀，比較嚴(yán)重的情況，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一段時(shí)間的針對(duì)性藥品，當(dāng)然在生活中可以通過(guò)食物的方法來(lái)治療和改善，比較常見(jiàn)的有大棗和紅豆，牛奶和菠菜。
貧血的人吃什么好
其實(shí)現(xiàn)在很多人由于休息不夠或者是飲食習(xí)慣有問(wèn)題，都可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)貧血的問(wèn)題。但是貧血其實(shí)也可以通過(guò)吃東西來(lái)調(diào)理。對(duì)于貧血一定要都吃含鐵量高的食物，這樣就能夠促進(jìn)血細(xì)胞的合成，比如吃補(bǔ)血的水果、蔬菜、干果等等。
缺鐵性貧血吃什么好的快
缺鐵性貧血是最常見(jiàn)的一種貧血。當(dāng)我們?nèi)梭w攝入的鐵元素不夠的時(shí)候，就會(huì)影響到體內(nèi)血紅蛋白的合成，當(dāng)血紅蛋白減少之后，紅細(xì)胞的數(shù)量也就相對(duì)少了，就會(huì)引起缺鐵性貧血。這時(shí)候我們可以多吃富含鐵元素的食物，富含蛋白質(zhì)的食物，富含維生素C的食物好的快。