亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

若希望控制體重，中午可選擇糙米飯、燕麥、蕎麥面、紅薯等低升糖主食，也可遵醫(yī)囑使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物輔助減重。建議結(jié)合個體代謝情況調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，避免單一食物過量攝入。

一、食物

1、糙米飯

糙米保留胚芽和麩皮，膳食纖維含量高，有助于延緩血糖上升并增強飽腹感。

2、燕麥

燕麥富含β-葡聚糖，可調(diào)節(jié)腸道菌群并減少脂肪吸收，建議選擇未添加糖分的原味燕麥。

3、蕎麥面

蕎麥屬于低GI主食，其蘆丁成分有助于改善微循環(huán)，適合替代精制面食。

4、紅薯

紅薯含抗性淀粉和維生素A，蒸煮后冷卻食用可增加膳食纖維利用率。

二、藥物

1、奧利司他

胃腸道脂肪酶抑制劑，適用于肥胖癥患者，需注意可能引起脂肪瀉等不良反應(yīng)。

2、二甲雙胍

改善胰島素敏感性，對伴有胰島素抵抗的肥胖患者有效，腎功能不全者禁用。

3、利拉魯肽

GLP-1受體激動劑，通過延緩胃排空降低食欲，需皮下注射使用。

減重期間建議搭配有氧運動和力量訓(xùn)練，每日飲水不少于1500毫升，避免高油高糖零食攝入。