權(quán)威問答
胃腸健康需注意飲食規(guī)律、情緒管理、適度運(yùn)動(dòng)和定期體檢四個(gè)方面。
避免暴飲暴食，定時(shí)定量進(jìn)食，減少辛辣刺激、高糖高脂食物攝入，增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白的補(bǔ)充。
長期焦慮緊張可能引發(fā)功能性胃腸紊亂，可通過冥想、規(guī)律作息等方式調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。
每周進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，但避免餐后立即劇烈運(yùn)動(dòng)，推薦快走、游泳等低沖擊項(xiàng)目。
40歲以上人群建議每1-2年進(jìn)行胃腸鏡檢查，幽門螺桿菌感染者需規(guī)范治療并復(fù)查。
日常可適量食用山藥、南瓜、小米粥等易消化食物，出現(xiàn)持續(xù)腹痛、便血等應(yīng)及時(shí)消化科就診。
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