多喝牛奶可能引發(fā)乳糖不耐受、營養(yǎng)失衡、過敏反應、心血管風險增加等問題。
1、乳糖不耐受
乳糖酶缺乏導致腹瀉腹脹，多見于成年人，可選擇無乳糖牛奶或酸奶替代。
2、營養(yǎng)失衡
過量攝入鈣質可能抑制鐵鋅吸收，建議每日飲奶量控制在300-500毫升。
3、過敏反應
牛奶蛋白過敏常見于嬰幼兒，表現(xiàn)為濕疹或呼吸道癥狀，需改用深度水解配方奶粉。
4、心血管風險
全脂牛奶含飽和脂肪酸，長期過量飲用可能影響血脂水平，建議選擇低脂奶制品。
健康人群每日適量飲用牛奶有益健康，特殊體質或慢性病患者應在營養(yǎng)師指導下調整攝入量。
