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孕婦補(bǔ)鐵可選擇添加鐵元素的孕婦奶粉，常見成分包括硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵等，也可適量食用豬肝、菠菜、紅肉、黑木耳等富含鐵的食物，或遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵、多糖鐵復(fù)合物、右旋糖酐鐵等藥物。

一、食物

1. 豬肝

豬肝富含血紅素鐵，吸收率較高，建議每周適量食用1-2次，烹飪時徹底煮熟。

2. 菠菜

菠菜含非血紅素鐵，搭配維生素C食物可提升吸收率，焯水后食用減少草酸影響。

3. 紅肉

牛肉、羊肉等紅肉是優(yōu)質(zhì)鐵來源，建議選擇瘦肉部分，避免過量攝入飽和脂肪。

4. 黑木耳

干制黑木耳鐵含量突出，泡發(fā)后涼拌或炒食，需注意徹底清洗去除雜質(zhì)。

二、藥物

1. 琥珀酸亞鐵

有機(jī)鐵劑，胃腸道刺激較小，需空腹服用避免與鈣劑同服影響吸收。

2. 多糖鐵復(fù)合物

復(fù)合型鐵劑，生物利用度高，部分制劑可隨餐服用減少不適感。

3. 右旋糖酐鐵

注射用鐵劑，適用于口服吸收障礙者，須在醫(yī)療機(jī)構(gòu)規(guī)范使用。

孕婦選擇奶粉時需查看營養(yǎng)成分表鐵含量，同時定期監(jiān)測血常規(guī)指標(biāo)，避免盲目補(bǔ)鐵導(dǎo)致過量。