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調(diào)理胃腸可通過(guò)飲食調(diào)整、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、藥物輔助等方式改善。胃腸功能紊亂可能與飲食習(xí)慣、壓力、感染、慢性疾病等因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)整

減少辛辣刺激食物攝入，增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白，如燕麥、西藍(lán)花、魚(yú)肉等，少量多餐避免暴飲暴食。

2、規(guī)律作息

保持固定進(jìn)食時(shí)間，避免熬夜，每日睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)，有助于胃腸黏膜修復(fù)和消化液規(guī)律分泌。

3、適度運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在30分鐘左右。

4、藥物輔助

胃腸功能紊亂可遵醫(yī)囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、復(fù)方消化酶膠囊、枸櫞酸莫沙必利片等藥物調(diào)節(jié)菌群或促進(jìn)蠕動(dòng)。

避免過(guò)度焦慮緊張，持續(xù)不適需就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病，日?？娠嬘脺胤涿鬯虬茨Ω共繋椭徑獍Y狀。