長(zhǎng)期便秘時(shí)，可以通過(guò)食療方法緩解癥狀，比如常喝土豆汁、白薯粥、五仁粳米粥、芝麻粥，常吃涼拌芹菜等；還可以通過(guò)適量運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解便秘癥狀；如果便秘嚴(yán)重時(shí)，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用潤(rùn)腸通便的藥物治療，盡快緩解癥狀。

許多人都被便秘所困擾，每天都要在廁所待上很長(zhǎng)的時(shí)間，才能順利排便。長(zhǎng)期便秘，不會(huì)會(huì)因用力排便出現(xiàn)出血、疼痛等不適癥狀；還可能會(huì)因?yàn)槎舅?、廢物在身體中堆積，導(dǎo)致皮膚粗糙，頻繁的長(zhǎng)痘痘等。所以需要采取措施緩解便秘，那么，長(zhǎng)期便秘該怎么辦呢？
　　一、食療緩解便秘
　　1.土豆汁
　　把土豆去皮、榨汁后，每天在飯前食用一到兩勺，就可以起到潤(rùn)腸通便的作用，對(duì)于習(xí)慣性便秘有很好的緩解作用。
　　2.白薯粥
　　白薯中含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，也能起到緩解便秘的作用。長(zhǎng)期便秘時(shí)，建議常用用切丁的白薯與小米一起煮粥，加上白糖食用。
　　3.五仁粳米粥
　　把芝麻、松子仁、柏子仁、核桃仁、甜杏仁碾碎后，再與小米一起放到鍋中加水煮粥，食用的時(shí)候加上適量的白糖調(diào)味，可以緩解因氣血不足引起的習(xí)慣性便秘。
　　4.芝麻粥
　　如果身體虛弱出現(xiàn)便秘時(shí)，可以把黑芝麻碾碎，與粳米一起煮粥食用，既可以為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也能緩解便秘癥狀。
　　5.涼拌芹菜
　　把芹菜去根、去葉、洗凈后，切成兩厘米的段，在開(kāi)水中焯熟撈出，放入食鹽、香油攪拌均勻后食用。由于芹菜的粗纖維含量比較高，常吃這道食物可以有效的緩解便秘。
　　二、運(yùn)動(dòng)緩解便秘
　　腸胃蠕動(dòng)慢時(shí)，有可能會(huì)出現(xiàn)便秘。如果能堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，有助于加速腸胃蠕動(dòng)，就可以緩解便秘癥狀。建議根據(jù)自己的體質(zhì)，合理選擇散步、跑步、快走、打球、跳繩等運(yùn)動(dòng)，都能起到不錯(cuò)的效果。
　　三、藥物緩解便秘
　　如果長(zhǎng)期便秘，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用蘆薈膠囊，這種藥物中含有豐富的蘆薈素，可以增加大腸液的分泌和脂肪酶的活性，促使大腸功能恢復(fù)正常，所以服用這種藥物能緩解便秘。另外番瀉葉等中藥也有潤(rùn)腸通便的作用，出現(xiàn)頑固性便秘時(shí)，不妨在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用這種藥物泡水。是藥三分毒，用藥時(shí)必須遵醫(yī)囑，自己不可盲目用藥，以免出現(xiàn)不良反應(yīng)。