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權(quán)威問答

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睡前喝奶好嗎
病情描述:
我特別愛喝牛奶，每天睡覺前總是喜歡喝一杯牛奶，睡前喝奶好嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 胡小翠 主任醫(yī)師 湖南省腫瘤醫(yī)院

    睡前喝奶有助于改善睡眠質(zhì)量，但需注意飲用量和個(gè)人體質(zhì)差異，乳糖不耐受或胃食管反流患者應(yīng)謹(jǐn)慎。

    1、促進(jìn)睡眠

    牛奶含有色氨酸，可促進(jìn)褪黑素分泌，幫助入睡，建議選擇溫?zé)崤Ｄ?00毫升左右。

    2、補(bǔ)鈣作用

    夜間是鈣吸收的高峰期，適量飲用牛奶有助于補(bǔ)充鈣質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

    3、胃腸負(fù)擔(dān)

    過量飲用可能導(dǎo)致腹脹或夜間排尿增多，影響睡眠連續(xù)性，建議睡前1小時(shí)飲用。

    4、特殊人群

    胃食管反流患者平臥可能加重反酸，乳糖不耐受者可能出現(xiàn)腹脹腹瀉，這類人群應(yīng)避免睡前喝奶。

    建議根據(jù)個(gè)人消化能力和健康狀況調(diào)整飲用量，存在特殊疾病者需咨詢醫(yī)生意見，同時(shí)注意保持口腔清潔。

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