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膠原蛋白是人體重要的結(jié)構(gòu)蛋白，主要作用包括維持皮膚彈性、促進(jìn)傷口愈合、強(qiáng)化骨骼關(guān)節(jié)、保護(hù)血管健康。

1、皮膚彈性

膠原蛋白是皮膚真皮層的主要成分，能保持皮膚緊致度和含水量，減少皺紋形成。皮膚老化與膠原流失有關(guān)，可通過補(bǔ)充維生素C或醫(yī)美手段刺激再生。

2、傷口修復(fù)

膠原蛋白參與組織再生過程，為傷口提供支架結(jié)構(gòu)。燒傷或術(shù)后恢復(fù)期需保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，臨床常用膠原敷料輔助創(chuàng)面愈合。

3、骨骼健康

骨骼中有大量膠原纖維網(wǎng)絡(luò)，與鈣質(zhì)結(jié)合維持骨強(qiáng)度。骨質(zhì)疏松患者需聯(lián)合補(bǔ)充膠原肽和鈣劑，同時(shí)進(jìn)行抗阻力訓(xùn)練。

4、血管保護(hù)

血管壁膠原基質(zhì)維持血管彈性，缺乏可能導(dǎo)致血壓異常。深海魚類和漿果類食物有助于血管膠原合成，嚴(yán)重病變需藥物干預(yù)。

日?？赏ㄟ^食用豬蹄、銀耳、深海魚等食物獲取膠原蛋白前體物質(zhì)，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用膠原蛋白肽補(bǔ)充劑，配合適度陽光照射促進(jìn)合成。