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減肥中餐吃什么好

女，32歲

病情描述:

最近胖的厲害，想要好好減肥，如果是減肥情況下，中午吃什么比較好？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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王燕主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

減肥期間午餐可以適量吃糙米飯、雞胸肉、西藍花、番茄等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。
一、食物
1、糙米飯
糙米飯富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。
2、雞胸肉
雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來源，脂肪含量低，適合減肥期間補充蛋白質(zhì)。
3、西藍花
西藍花熱量低且富含維生素和礦物質(zhì)，有助于促進新陳代謝。
4、番茄
番茄含有豐富水分和膳食纖維，有助于控制食欲和促進消化。
二、藥物
1、奧利司他
奧利司他是一種脂肪酶抑制劑，可以減少脂肪的吸收。
2、二甲雙胍
二甲雙胍可以改善胰島素抵抗，有助于控制體重。
3、利拉魯肽
利拉魯肽是一種GLP-1受體激動劑，可以延緩胃排空，增加飽腹感。
減肥期間應注意均衡飲食，控制總熱量攝入，配合適量運動，避免過度節(jié)食或依賴藥物。

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