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權(quán)威問答

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早上空腹吃蘋果好嗎
病情描述:
我現(xiàn)在在減肥，都說早晨吃蘋果可以管用，那么空腹吃蘋果好嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    早上空腹吃蘋果對多數(shù)健康人群是安全的，但可能引起胃腸不適、血糖波動、營養(yǎng)吸收受限、加重基礎(chǔ)疾病等問題。

    1、胃腸不適

    蘋果中的果酸和膳食纖維可能刺激空腹?fàn)顟B(tài)下的胃黏膜，導(dǎo)致反酸或腹脹。胃腸敏感者可選擇餐后食用。

    2、血糖波動

    蘋果含天然果糖，空腹食用可能引起血糖快速升降。糖尿病患者應(yīng)搭配蛋白質(zhì)類食物延緩糖分吸收。

    3、營養(yǎng)吸收

    空腹時單吃蘋果會導(dǎo)致部分營養(yǎng)素利用率降低。建議搭配堅(jiān)果或酸奶以提高維生素和礦物質(zhì)的生物利用度。

    4、基礎(chǔ)疾病

    胃潰瘍患者空腹食用可能加重黏膜損傷，慢性腸炎患者可能誘發(fā)腹瀉。存在消化道疾病者需咨詢醫(yī)生。

    健康人群可適量空腹食用蘋果，但建議搭配其他食物并觀察身體反應(yīng)，出現(xiàn)不適及時調(diào)整進(jìn)食方式。

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