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權(quán)威問答

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睡前吃枸杞有什么好處？
病情描述:
經(jīng)?？吹嚼瞎俺渣c(diǎn)枸杞，說對身體好，那睡前吃枸杞有什么好處呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 宋觀禮 副主任醫(yī)師 中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院

    睡前適量吃枸杞有助于改善睡眠質(zhì)量、緩解眼疲勞、增強(qiáng)免疫力、調(diào)節(jié)血糖。枸杞富含枸杞多糖、甜菜堿、維生素A等活性成分，可通過抗氧化和神經(jīng)調(diào)節(jié)發(fā)揮作用。

    1、改善睡眠

    枸杞中的甜菜堿能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，幫助緩解輕度失眠。建議搭配溫牛奶食用效果更佳。

    2、保護(hù)視力

    枸杞富含的玉米黃質(zhì)和維生素A可緩解用眼過度導(dǎo)致的視物模糊，適合長期使用電子設(shè)備人群。

    3、增強(qiáng)免疫

    枸杞多糖能激活巨噬細(xì)胞功能，提高呼吸道防御能力。秋冬季節(jié)每日10-15?？山档透忻案怕?。

    4、調(diào)節(jié)代謝

    枸杞的降糖成分能輔助穩(wěn)定餐后血糖，糖尿病患者食用前需咨詢醫(yī)師調(diào)整降糖藥劑量。

    建議選擇無硫熏蒸的優(yōu)質(zhì)枸杞，每日食用量不超過20克，慢性病患者需遵醫(yī)囑調(diào)整攝入量。持續(xù)出現(xiàn)上火癥狀應(yīng)暫停食用。

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貧血患者可以適當(dāng)?shù)某孕堁?，龍眼里面含有的鐵元素和維生素是很豐富的。也可以通過吃雞蛋來緩解貧血的情況。其次菠菜里面所含有的物質(zhì)對于貧血有著很好的治療效果，另外，還可以多吃一點(diǎn)動物內(nèi)臟來補(bǔ)血。
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