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若出現(xiàn)缺鋅情況或需要補(bǔ)鋅，可以適量吃牡蠣、牛肉、南瓜子、核桃等食物，也可以遵醫(yī)囑吃葡萄糖酸鋅、硫酸鋅、甘草鋅、蛋白鋅等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、牡蠣

牡蠣是含鋅量最高的天然食物之一，每100克牡蠣肉含鋅量可達(dá)70毫克以上，適量食用有助于改善缺鋅癥狀。

2、牛肉

牛肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鋅元素，每100克牛肉含鋅量約為5毫克，是日常補(bǔ)鋅的良好選擇。

3、南瓜子

南瓜子不僅含有豐富的鋅元素，還富含多種礦物質(zhì)和維生素，每100克南瓜子含鋅量可達(dá)7毫克左右。

4、核桃

核桃中含有一定量的鋅元素，同時(shí)還富含不飽和脂肪酸和維生素E，適量食用對改善缺鋅癥狀有一定幫助。

二、藥物

1、葡萄糖酸鋅

葡萄糖酸鋅是常見的補(bǔ)鋅制劑，吸收利用率較高，適用于各類缺鋅癥狀的補(bǔ)充治療。

2、硫酸鋅

硫酸鋅制劑含鋅量較高，常用于治療嚴(yán)重缺鋅癥狀，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用以避免過量。

3、甘草鋅

甘草鋅結(jié)合了鋅元素和甘草成分，對胃腸道刺激較小，適合長期補(bǔ)鋅使用。

4、蛋白鋅

蛋白鋅是將鋅與蛋白質(zhì)結(jié)合的制劑，生物利用度高，適合兒童和消化功能較弱者補(bǔ)鋅使用。

補(bǔ)鋅期間應(yīng)避免過量攝入影響鋅吸收的食物如咖啡、濃茶等，同時(shí)保持均衡飲食，適當(dāng)增加富含維生素C的食物以促進(jìn)鋅的吸收利用。