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女性適量食用枸杞有助于改善貧血、緩解疲勞、保護(hù)視力、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，也可遵醫(yī)囑配合當(dāng)歸、阿膠、益母草、烏雞白鳳丸等藥物調(diào)理。建議根據(jù)體質(zhì)合理食用，避免過量。

一、改善貧血

枸杞含鐵元素及多種維生素，可促進(jìn)血紅蛋白合成。缺鐵性貧血女性可搭配紅棗食用，藥物可選復(fù)方阿膠漿、琥珀酸亞鐵片、生血寧片。

二、緩解疲勞

枸杞多糖能增強(qiáng)線粒體功能，改善能量代謝。長(zhǎng)期熬夜者可用枸杞泡水，配合生脈飲、黃芪精口服液、人參歸脾丸等中成藥調(diào)理。

三、保護(hù)視力

枸杞中玉米黃素可過濾藍(lán)光，緩解視疲勞。用眼過度人群建議搭配藍(lán)莓食用，藥物可選杞菊地黃丸、葉黃素軟膠囊、羥苯磺酸鈣分散片。

四、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

枸杞通過下丘腦-垂體軸調(diào)節(jié)雌激素水平。更年期女性可配伍豆?jié){食用，藥物常用坤寶丸、戊酸雌二醇片、大豆異黃酮膠囊。

枸杞每日食用量建議不超過20克，體質(zhì)燥熱者應(yīng)減量，服用抗凝藥物者需咨詢醫(yī)生。搭配適度有氧運(yùn)動(dòng)效果更佳。