高清无码不卡视频,一区二区三区亚洲无码,任你爽视频在线无码

芭樂怎么吃比較營養(yǎng)健康呢？

女，25歲

病情描述:

我之前從來沒有見過芭樂，也沒有吃過芭樂，想知道芭樂怎么吃比較營養(yǎng)健康呢？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

去掛號

朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

芭樂可以生食、榨汁、搭配酸奶或制作沙拉，營養(yǎng)保留較完整的方式有直接食用、低溫烘焙、混合堅(jiān)果或搭配富含維生素C的水果。
1、直接食用
洗凈后帶皮食用可最大限度保留膳食纖維和維生素，果皮中抗氧化物質(zhì)含量較高，建議選擇成熟度適中的果實(shí)。
2、低溫烘焙
60℃以下烘干制成芭樂干，能減少熱敏性營養(yǎng)流失，適合作為零食，但需控制單次攝入量避免糖分過量。
3、混合堅(jiān)果
與核桃、杏仁等堅(jiān)果同食可促進(jìn)脂溶性維生素吸收，堅(jiān)果中的健康脂肪能增強(qiáng)芭樂中類胡蘿卜素的生物利用率。
4、搭配水果
與獼猴桃、橙子等維生素C含量高的水果組合食用，有助于提升鐵元素吸收率，建議現(xiàn)做現(xiàn)吃減少氧化損失。
避免高溫長時間烹煮破壞維生素，每日攝入量控制在200克以內(nèi)，胃腸敏感者建議去皮食用減少刺激。

相關(guān)問題

相關(guān)文章

走出對痤瘡認(rèn)知的誤區(qū)

痤瘡是青少年常見的皮膚病，關(guān)于痤瘡的認(rèn)知以及治療有諸多誤區(qū)，只有走出這些誤區(qū)才能真正徹底有效的治愈痤瘡，還我們一張無暇的臉。

52250次瀏覽

不孕癥預(yù)防方法有哪些

不孕癥的出現(xiàn)，會讓女性承受很多的影響，平時大家需要盡早了解這種情況的出現(xiàn)，并且在日常生活中，也要考慮女性的身體變化，全面地進(jìn)行自我調(diào)理，要加強(qiáng)鍛煉工作，并且在日常生活中，要注意常見的預(yù)防，

57558次瀏覽

引起不育的原因有哪些

雖然很多時候不能生孩子的原因都是和女性有很大的關(guān)系，但是并不排除男方的原因，其實(shí)生活之中導(dǎo)致男性不育的原因也是很多的，很多男性也想要了解一些原因到底都有什么，那么究竟引起不育的原因有哪些呢，針對這一問題，下面就一起來具體了解一下吧。

56679次瀏覽

白癜風(fēng)比較好的治療期

白癜風(fēng)的治療越到后來治療難度越大，因?yàn)榘遵帮L(fēng)這種病情是很容易擴(kuò)散的，所以在早期或者白癜風(fēng)病情，并不是那么嚴(yán)重的時候才去治療，那么，白癜風(fēng)比較好的治療期是什么時候，盡量做到早日治愈，其實(shí)任何一種疾病大多數(shù)是越早發(fā)現(xiàn)越早診治，愈后越好，白癜風(fēng)也是如此。

53803次瀏覽

做狐臭手術(shù)沒有危害嗎

出現(xiàn)了狐臭這個疾病是一件非常尬尷的事情，這個疾病的發(fā)生嚴(yán)重的侵害了患者的身體健康，更是給他們的社交帶來了一定的影響，為此對于這個疾病一定要及時的去治療，那么做狐臭手術(shù)沒有危害嗎？治療狐臭的手術(shù)都有哪些呢？

57672次瀏覽

熱門醫(yī)生