亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

博禾醫(yī)生官網(wǎng)

權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
運動后需要補充哪些營養(yǎng)？
病情描述:
為了強身健體，我?guī)缀跆焯炫芙∩矸?，那么運動之后我們需要補充哪些營養(yǎng)呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王亮 副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院

    運動后需要補充水分、電解質(zhì)、碳水化合物和蛋白質(zhì)，有助于恢復體能和修復肌肉組織。

    1、水分：

    運動出汗會導致體液流失，及時補充水分可維持體液平衡，建議選擇白開水或淡鹽水。

    2、電解質(zhì)：

    汗液流失會帶走鈉、鉀等電解質(zhì)，可通過香蕉、低糖運動飲料補充，預防肌肉痙攣。

    3、碳水化合物：

    運動消耗大量糖原，補充全麥面包、燕麥等慢吸收碳水有助于恢復肌糖原儲備。

    4、蛋白質(zhì)：

    牛奶、雞蛋或乳清蛋白等優(yōu)質(zhì)蛋白可促進肌肉修復，建議在運動后30分鐘內(nèi)補充。

    運動后飲食應避免高脂難消化食物，可搭配西藍花等富含抗氧化物質(zhì)的蔬菜水果，幫助緩解運動后氧化應激反應。

相關文章
女性不孕傳染了怎么辦
上天賜予女人做媽媽的權(quán)利，本來是美好的事情，然而有些女性偏偏患上了不孕癥，相信不孕癥是每一個不孕家庭最關注的話題，因此很多不孕家庭會咨詢醫(yī)生女性不孕傳染了怎么辦?專家介紹女性不孕是不會傳染的。
治療黃褐斑有什么妙方
一說起黃褐斑很多人都很苦悶，它給一些愛美的人不知道帶來多大的煩惱，每個人都巴不得把它立即清除，黃褐斑是一種侵害性很大的皮膚病，它是由很多原因產(chǎn)生，對于它治療的方法也有很多，下面我們就來一起了解一下治療黃褐斑有什么妙方。
狐臭癥狀的表現(xiàn)有哪些
夏天到了，這本應該是很多人非常喜歡的一個季節(jié)，但是對于狐臭患者來說越是非常痛苦的一個季節(jié)，狐臭患者身上總是會散發(fā)出一股難聞的味道，那么，狐臭癥狀的表現(xiàn)有哪些？小編總結(jié)了一些相關的資料，一起來看看吧，希望對你們有所幫助。
關節(jié)型牛皮癬偏方大全
關節(jié)型牛皮癬是牛皮癬分型中最嚴重的一種類型，病情較嚴重且難以治愈，容易復發(fā)。目前，治療關節(jié)型牛皮癬的方法及藥物有很多，也有很多的民間偏方
尖銳濕疣治療需要多錢
尖銳濕疣是一種常見的傳染性疾病，傳染性強且容易復發(fā)。尖銳濕疣的治療費用與很多因素有關，如個人體質(zhì)、病情輕重、復發(fā)情況、檢測項目、治療方案以及治療醫(yī)院等。一般而言最便宜的大概200元電燒，2000元激光光動力，用激光或電離子治療儀治療時1次150元左右