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過量飲用咖啡可能引起心悸、失眠、胃腸不適、骨質(zhì)疏松等問題，主要危害包括神經(jīng)系統(tǒng)過度興奮、消化系統(tǒng)刺激、鈣質(zhì)流失加劇、血壓波動等。

1. 心悸

咖啡因過量會刺激交感神經(jīng)，導(dǎo)致心跳加快或心律不齊。建議每日咖啡因攝入不超過400毫克，出現(xiàn)癥狀可遵醫(yī)囑使用美托洛爾、普羅帕酮等藥物控制心率。

2. 失眠

咖啡因半衰期約5小時，影響褪黑素分泌。午后飲用可能干擾睡眠周期，長期可誘發(fā)慢性失眠。短期失眠可嘗試佐匹克隆片，嚴重者需專業(yè)睡眠干預(yù)。

3. 胃腸不適

咖啡刺激胃酸分泌，可能引發(fā)反酸、胃痛等癥狀。已有胃炎者應(yīng)限制飲用，必要時使用奧美拉唑、鋁碳酸鎂等胃黏膜保護劑。

4. 骨質(zhì)疏松

每杯咖啡導(dǎo)致約5毫克鈣流失，長期過量可能降低骨密度。建議搭配牛奶飲用，絕經(jīng)期女性可補充碳酸鈣、阿侖膦酸鈉等抗骨質(zhì)疏松藥物。

每日咖啡攝入建議控制在3杯以內(nèi)，避免空腹飲用，高血壓患者及孕婦需嚴格限制，出現(xiàn)持續(xù)不適應(yīng)及時就醫(yī)評估。