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常喝綠茶通常有助于對(duì)抗疲勞。綠茶中的咖啡因和茶多酚等成分可以提神醒腦，緩解輕度疲勞感。但疲勞原因復(fù)雜，綠茶僅能緩解部分生理性疲勞，對(duì)病理性疲勞效果有限。

綠茶中的咖啡因能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高警覺性和注意力，短期內(nèi)減輕困倦感。茶多酚具有抗氧化作用，可能幫助減少運(yùn)動(dòng)后氧化應(yīng)激導(dǎo)致的疲勞。適量飲用綠茶可促進(jìn)新陳代謝，改善血液循環(huán)，從而緩解因長(zhǎng)時(shí)間工作或?qū)W習(xí)產(chǎn)生的身體疲乏。綠茶含有少量L-茶氨酸，這種氨基酸能調(diào)節(jié)腦電波，產(chǎn)生放松效果，與咖啡因協(xié)同作用可延長(zhǎng)抗疲勞時(shí)間。

慢性疲勞綜合征、貧血、甲狀腺功能減退等疾病引起的疲勞，單純飲用無法根本改善。咖啡因過量可能引發(fā)心悸、失眠等不良反應(yīng)，反而加重疲勞感?？崭癸嬘镁G茶可能刺激胃腸黏膜，導(dǎo)致消化不適影響能量攝入。對(duì)咖啡因敏感人群可能出現(xiàn)焦慮、手抖等副作用，干擾正常作息。長(zhǎng)期依賴綠茶提神可能掩蓋潛在健康問題，延誤疾病診治。

建議每日綠茶飲用量控制在3-4杯，避免睡前飲用影響睡眠質(zhì)量。搭配均衡飲食和適度運(yùn)動(dòng)，保持規(guī)律作息。若疲勞持續(xù)超過兩周或伴隨體重下降、持續(xù)低熱等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查貧血、內(nèi)分泌疾病等潛在病因。孕婦、心律失?；颊叩忍厥馊巳猴嬘们皯?yīng)咨詢醫(yī)師意見。