權(quán)威問(wèn)答
季節(jié)變化可能引起季節(jié)性情感障礙、抑郁癥復(fù)發(fā)或加重，主要與光照減少、生物鐘紊亂、維生素D缺乏、社交活動(dòng)減少等因素有關(guān)。
秋冬日照時(shí)間縮短導(dǎo)致褪黑素分泌異常，可能誘發(fā)情緒低落。建議增加戶外活動(dòng)，必要時(shí)使用光療設(shè)備。
晝夜節(jié)律失調(diào)影響血清素水平，表現(xiàn)為嗜睡和精力下降。保持規(guī)律作息有助于改善癥狀。
陽(yáng)光不足導(dǎo)致維生素D合成減少，可能引發(fā)情緒障礙?？赏ㄟ^(guò)膳食補(bǔ)充或遵醫(yī)囑服用維生素D3制劑。
寒冷天氣減少人際互動(dòng)，孤獨(dú)感加劇抑郁傾向。主動(dòng)參與室內(nèi)集體活動(dòng)能緩解心理壓力。
建議冬季適當(dāng)增加富含歐米伽3脂肪酸的深海魚、堅(jiān)果等食物，出現(xiàn)持續(xù)情緒低落需及時(shí)尋求心理醫(yī)生幫助。
