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糟糕的飲食可能導(dǎo)致肥胖、胃腸功能紊亂、營養(yǎng)不良及慢性疾病。長期不良習(xí)慣會引發(fā)代謝異常、免疫力下降、器官損傷和心血管風(fēng)險增加。

1、代謝異常

高糖高脂飲食會干擾胰島素敏感性，增加糖尿病風(fēng)險。表現(xiàn)為血糖波動、體重增長，可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)改善，必要時使用二甲雙胍、阿卡波糖等藥物控制血糖。

2、免疫力下降

缺乏維生素C、鋅等營養(yǎng)素會削弱免疫細(xì)胞活性。易出現(xiàn)反復(fù)感染、傷口愈合緩慢，需補(bǔ)充復(fù)合維生素、蛋白粉，并接種流感疫苗等增強(qiáng)防護(hù)。

3、胃腸損傷

辛辣刺激食物會破壞胃腸黏膜屏障，誘發(fā)胃炎或潰瘍。伴隨腹痛、反酸癥狀，需服用奧美拉唑、鋁碳酸鎂等藥物保護(hù)消化道。

4、心血管負(fù)擔(dān)

過量鈉鹽和反式脂肪會加速動脈硬化，導(dǎo)致高血壓或冠心病?？赡艹霈F(xiàn)胸悶、頭暈，需限制鹽分?jǐn)z入并使用阿托伐他汀、硝苯地平控制病情。

建議增加全谷物和深色蔬菜攝入，每周進(jìn)行有氧運動，定期體檢監(jiān)測血壓血糖指標(biāo)，出現(xiàn)持續(xù)不適及時就醫(yī)。