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越吃香蕉越解不出大便可能與未成熟香蕉的鞣酸、膳食纖維不足、水分?jǐn)z入不足、腸道功能紊亂等因素有關(guān)。
未成熟香蕉含大量鞣酸,與腸道蛋白質(zhì)結(jié)合會加重便秘。建議選擇表皮有黑斑的熟香蕉,避免空腹食用。
單純依賴香蕉補(bǔ)充膳食纖維可能不足,需搭配燕麥、西藍(lán)花等食物。每日建議攝入25克以上膳食纖維。
高纖維飲食需配合足夠水分,否則會加重便秘。成人每日應(yīng)飲水1500毫升以上,可適量飲用溫蜂蜜水。
可能與腸易激綜合征、甲狀腺功能減退有關(guān),通常伴隨腹脹、排便費(fèi)力??勺襻t(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或麻仁潤腸丸。
便秘持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)便血、體重下降時,建議消化內(nèi)科就診排查器質(zhì)性疾病,日常可順時針按摩腹部促進(jìn)腸蠕動。