亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

博禾醫(yī)生官網(wǎng)

權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
加強運動真的能抵抗疲勞嗎？
病情描述:
疲勞的時候運動真的能不疲勞嗎？我怎么覺得這樣會更疲勞呢。
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 侯勇 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    加強運動確實有助于抵抗疲勞，主要通過改善血液循環(huán)、增強心肺功能、調(diào)節(jié)激素水平和促進代謝廢物清除等方式實現(xiàn)。


    1、改善循環(huán)


    規(guī)律運動能促進毛細血管擴張，增加肌肉和大腦的供氧量，緩解因久坐導(dǎo)致的肢體酸脹和注意力下降。


    2、增強心肺


    有氧運動可提升心臟泵血效率和肺活量，減少活動時氣喘乏力現(xiàn)象，建議選擇快走、游泳等中等強度運動。


    3、調(diào)節(jié)激素


    運動刺激內(nèi)啡肽分泌，降低皮質(zhì)醇水平，能緩解壓力性疲勞，同時改善睡眠質(zhì)量。


    4、清除廢物


    肌肉收縮加速乳酸等代謝產(chǎn)物排出，運動后及時補充水分和電解質(zhì)可預(yù)防延遲性疲勞。


    建議采用循序漸進的方式增加運動量，配合富含鐵、維生素B族的食物攝入，避免過度運動反而加重疲勞。

相關(guān)文章
白癜風(fēng)患者運動注意事項
經(jīng)常進行適當(dāng)?shù)捏w育運動，既可以增強白癜風(fēng)患者的免疫力，還可以改善白癜風(fēng)患者的精神狀態(tài)，提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能，有益于疾病的治療。但是，由于白癜風(fēng)疾病的特殊性，患者在進行運動鍛煉時，需切忌以下幾點
去除黃褐斑的最好方法
黃褐斑是困擾女性肌膚的幾大殺手之一，很多女性都非常苦惱，祛斑已經(jīng)是一個經(jīng)久不衰的話題，單純的皮膚美容沒辦法徹底的清除黃褐斑，如何祛斑也成了一大問題，雖然治療黃褐斑的辦法很多，但患者需要根據(jù)自己情況選擇去除黃褐斑的最好方法，不能盲目跟從。
怎么緩解孕婦痔瘡疼痛
痔瘡是很常見的肛腸疾病，孕婦更容易患這種病。孕婦痔瘡越來越常見，怎么緩解疼痛成為難題。因為孕婦不同于其他人，不能隨隨便便用藥，更多需要靠自然護理。那么怎么緩解孕婦痔瘡疼痛呢？可以從下面這四個方面做起。堅持合理飲食要多吃富
人類認識尖銳濕疣的歷史
中國古代有關(guān)于尖銳濕疣的模糊記載，曾經(jīng)將其與淋病、梅毒混為一談，到二十世紀才證實該病是由人類乳頭瘤病毒引起的，目前已將該病毒分為100多個亞型，部分亞型會引起本病。
腦膜瘤術(shù)后該如何護理
腦膜瘤屬實質(zhì)外生長的腫瘤，多數(shù)為良性，手術(shù)摘除是治療腦膜瘤的首選方法，術(shù)后進行護理，有助于達到最佳預(yù)后效果。