權(quán)威問答
首頁 > 健康問答 > 營養(yǎng)科學(xué) > 飲食健康 > 飲食健康
早上可以適量食用酸奶加燕麥片，酸奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白和益生菌，燕麥片含有膳食纖維和碳水化合物，有助于提供能量和維持腸道健康。
酸奶與燕麥片的組合能提供優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維和復(fù)合碳水化合物，有助于穩(wěn)定血糖水平并延長飽腹感。
酸奶中的乳酸菌可幫助改善腸道菌群平衡，燕麥片中的β-葡聚糖能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，適合多數(shù)人早餐食用。
選擇無糖酸奶和原味燕麥片可減少添加糖攝入，乳糖不耐受者可選用低乳糖酸奶或植物蛋白酸奶。
胃酸過多者應(yīng)避免空腹食用，糖尿病患者需控制燕麥片用量，對乳制品過敏者應(yīng)選擇其他替代食物。
建議根據(jù)個(gè)人體質(zhì)調(diào)整食用量，搭配水果或堅(jiān)果可增加營養(yǎng)多樣性，出現(xiàn)胃腸不適時(shí)應(yīng)停止食用并咨詢醫(yī)生。
