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牛油果脂肪有什么營養(yǎng)價值？
病情描述:
家里買了很多牛油果，聽說牛油果脂肪含量高，牛油果脂肪有什么營養(yǎng)價值？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 胡小翠 主任醫(yī)師 湖南省腫瘤醫(yī)院

    牛油果脂肪主要為單不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇、保護心血管、促進脂溶性維生素吸收、改善皮膚健康等營養(yǎng)價值。


    1、降低膽固醇


    牛油果中的油酸可減少低密度脂蛋白膽固醇，同時提升高密度脂蛋白膽固醇水平，有助于調節(jié)血脂代謝。


    2、保護心血管


    單不飽和脂肪酸能減少動脈炎癥反應，維持血管彈性，對預防高血壓和冠心病具有潛在益處。


    3、促進吸收


    脂肪成分幫助人體吸收維生素A、D、E、K等脂溶性維生素，提高胡蘿卜素等植物營養(yǎng)素的生物利用率。


    4、改善皮膚


    含有的植物甾醇和維生素E具有抗氧化作用，可增強皮膚屏障功能，減緩紫外線導致的角質層損傷。


    建議每日攝入不超過半個牛油果，搭配全谷物和蔬菜水果食用更有利于營養(yǎng)均衡。對脂肪代謝異常者需控制攝入量。

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