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睡覺前不宜吃的水果有哪些？
病情描述:
睡覺前我有時(shí)會(huì)吃點(diǎn)水果，想知道睡覺前不宜吃的水果有哪些？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 胡小翠 主任醫(yī)師 湖南省腫瘤醫(yī)院

    睡前不宜吃的水果主要有柑橘類、西瓜、葡萄、榴蓮等。這些水果可能影響睡眠質(zhì)量或?qū)е挛改c不適。


    1、柑橘類


    柑橘類水果酸性較強(qiáng)，可能刺激胃酸分泌，引發(fā)反酸或燒心。睡前食用可能加重胃食管反流癥狀。


    2、西瓜


    西瓜含水量高，具有利尿作用。睡前食用可能導(dǎo)致夜間頻繁起夜，影響睡眠連續(xù)性。


    3、葡萄


    葡萄含糖量較高，可能引起血糖波動(dòng)。部分人群食用后可能出現(xiàn)入睡困難或睡眠淺等問題。


    4、榴蓮


    榴蓮熱量密度高且含硫化合物，可能加重消化負(fù)擔(dān)。體質(zhì)敏感者可能出現(xiàn)燥熱感或影響入睡。


    建議晚餐后2-3小時(shí)避免食用上述水果，可選擇少量香蕉或蘋果等有助于睡眠的水果替代。

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