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立秋之后養(yǎng)生可通過調(diào)整飲食、規(guī)律作息、適度運(yùn)動、預(yù)防疾病等方式進(jìn)行。立秋時節(jié)氣候干燥，晝夜溫差大，容易引發(fā)呼吸道疾病和胃腸不適。

1、調(diào)整飲食

立秋后宜多吃滋陰潤燥的食物，如梨、銀耳、百合、山藥等，少吃辛辣刺激性食物，避免加重秋燥癥狀?？蛇m量食用蓮藕、蜂蜜等潤肺生津的食材。

2、規(guī)律作息

順應(yīng)自然規(guī)律，早睡早起，保證充足睡眠。立秋后晝短夜長，適當(dāng)增加睡眠時間有助于恢復(fù)體力，提高免疫力。

3、適度運(yùn)動

選擇溫和的運(yùn)動方式，如散步、太極拳、八段錦等，避免劇烈運(yùn)動導(dǎo)致出汗過多。運(yùn)動時間宜選擇早晨或傍晚，避開正午高溫時段。

4、預(yù)防疾病

注意保暖，及時增減衣物，預(yù)防感冒。保持室內(nèi)空氣流通，可使用加濕器調(diào)節(jié)濕度。有慢性呼吸道疾病者應(yīng)提前做好防護(hù)。

立秋養(yǎng)生重在順應(yīng)節(jié)氣變化，保持心情愉悅，避免情緒波動過大，可適當(dāng)進(jìn)行冥想、聽音樂等放松活動。