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權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
想要增肌能吃些什么？
病情描述:
我覺(jué)得我的體脂率實(shí)在是太高了，準(zhǔn)備增肌，想要增肌能吃些什么呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王燕 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院
    增肌可以吃的主食有藜麥、燕麥、高粱米、意面、小米、青稞。肌肉形成的必要物質(zhì)就是碳水和蛋白質(zhì)。碳水給我們提供能量，蛋白質(zhì)促進(jìn)肌肉的生成。所以，這類主食都有高蛋白和高碳水的特點(diǎn)。
    藜麥和燕麥（生燕麥）蛋白質(zhì)含量超高，都超過(guò)了大部分肉類，增肌實(shí)力妥妥的。但要注意，如果是包裝的燕麥片的話，就屬于減脂類的了。
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