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五谷豆?jié){的搭配比例是什么
病情描述:
我家的早餐總是喜歡做黃豆豆?jié){喝，我不是特別的喜歡，我想讓家里做成五谷豆?jié){，但是我怕搭配不好難喝，五谷豆?jié){的搭配比例是什么呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 胡小翠 主任醫(yī)師 湖南省腫瘤醫(yī)院
    五谷豆?jié){是一種非常的好的食用方法，能搭配不同的食物，還能改善傳統(tǒng)豆?jié){的口味，混合豆?jié){除了黑豆之外，如綠豆、紅小豆等，油脂含量沒有黃豆高，喝這種豆?jié){比較健康，但也要限量飲用，所有豆子的混合用量，也應(yīng)按照每人50克豆子以內(nèi)的標(biāo)準(zhǔn)，一定要注意，以大豆(或黑豆、青豆)為主，少量配合(10～15克)高脂肪的果仁(花生、核桃、松子、杏仁、腰果等)，就可以在獲得多種原料營養(yǎng)成分的同時(shí)，控制豆?jié){的總脂肪量。
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