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查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
預(yù)防骨質(zhì)疏松多吃什么食物好
病情描述:
朋友說缺鈣很容易引起骨質(zhì)疏松，我想通過飲食來預(yù)防，吃什么食物好？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 黨保平 副主任醫(yī)師 西京醫(yī)院
    骨質(zhì)疏松和缺鈣有關(guān)，所以要補鈣。多吃高鈣食物。牛奶、奶制品、蝦皮、蝦米、魚、動物骨、芝麻醬、豆類及其制品、蛋類及某些蔬菜等，都是含鈣豐富的食物。其中牛奶不僅含鈣量高．而且奶中的乳酸又能促進鈣的吸收，是最好的天然鈣源。我們遇到有些老人對動物脂肪有比較敏感，一吃到就容易腹瀉，那就應(yīng)該避免這些飲食，其實老人的食物里適當多吃寫蝦皮、嫩魚骨、小動物（雞鴨等）關(guān)節(jié)軟骨對于補充骨的基質(zhì)膠原成分很有幫助。
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