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如何鍛煉頸椎力量
病情描述:
我老公是開車的，還有一些頸椎方面的問題，怎樣才能鍛煉頸椎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 黨保平 副主任醫(yī)師 西京醫(yī)院
    1.伸展：面朝前，指尖放于頭后，頭向后彎曲，同時(shí)用手施加阻力，維持3秒鐘，重復(fù)10次。
    2.側(cè)彎：面向前，指尖放于耳上。頭向肩部傾斜，同時(shí)用手施加阻力，維持3秒鐘，重復(fù)10次。
    3.彎曲：面向前，指尖放于額部，頭向前曲，同時(shí)用手施加阻力。維持3秒鐘，重復(fù)10次。
    4.旋轉(zhuǎn)：頭向前指尖放于顳部。轉(zhuǎn)頭看肩，同時(shí)用手施加阻力。維持3秒鐘，重復(fù)10次。
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