權威問答
預防頸椎生理曲度變直可通過調整姿勢、加強頸部鍛煉、改善睡眠習慣、避免長時間低頭等方式實現(xiàn)。
保持坐姿時頭部與脊柱自然對齊，避免長時間前傾，使用符合人體工學的辦公桌椅，每30分鐘起身活動一次。
進行頸部后仰、側屈及旋轉等舒緩運動，推薦游泳或瑜伽等增強頸背肌群力量的活動，每日堅持10-15分鐘。
選擇高度適中的枕頭，避免過高或過低，側臥時保持頭部與脊柱水平線一致，仰臥時可在頸部下方墊小毛巾支撐生理曲度。
控制手機和電腦使用時間，將電子設備抬高至視線水平，必要時使用支架，連續(xù)低頭操作不超過20分鐘。
日?？蛇m當補充富含鈣和維生素D的食物如牛奶、魚類，同時避免單側背包或突然扭轉頸部等動作，出現(xiàn)持續(xù)頸部僵硬或疼痛應及時就醫(yī)評估。
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