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怎樣鍛煉頸椎肌肉的力量
病情描述:
頸椎病呈現(xiàn)年輕化趨勢，為了自己的頸椎健康，想要做頸椎肌肉鍛煉，具體該怎么做呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 侯勇 主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院
    為了自己的健康，確實應該及早地鍛煉自己的頸椎肌肉力量，具體做法有幾個：
    1.伸展，面朝前指尖放于頭后，頭向后彎曲，同時用手去施加阻力。
    2.側彎，面向前指尖放于耳上，頭向肩部傾斜，同時用手施加阻力。
    3.彎曲，面向前指尖放于額部，頭向前曲，同時用手施加阻力。
    4.旋轉，頭向前指尖放于顳部。轉頭看肩，同時用手施加阻力。時間都是維持3秒鐘，重復10次。
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