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權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
什么時(shí)間吃水果最好
病情描述:
我平時(shí)經(jīng)常吃水果，最近聽(tīng)說(shuō)水果也要分時(shí)間吃，什么時(shí)間吃水果最好呢？
醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    水果一般建議在兩餐之間或餐前30分鐘食用，有助于營(yíng)養(yǎng)吸收和血糖控制。

    水果富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，餐前食用能增加飽腹感，減少正餐進(jìn)食量，適合需要控制體重的人群。兩餐之間食用可避免與其他食物消化過(guò)程相互干擾，提升營(yíng)養(yǎng)素吸收率。部分含糖量較高的水果如荔枝、龍眼等，胃腸功能較弱者應(yīng)避免空腹食用，以免刺激胃黏膜。糖尿病患者宜選擇低升糖指數(shù)水果，如蘋(píng)果、梨等，并注意監(jiān)測(cè)血糖變化。特殊人群如胃潰瘍患者應(yīng)避免酸性水果空腹食用。

    日?？蛇x擇新鮮應(yīng)季水果，避免果汁替代完整水果，注意清洗去皮后食用。

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