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權(quán)威問答

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益生元包括哪些種類？
病情描述:
經(jīng)常聽別人說要補(bǔ)充益生元，想知道益生元有哪些種類？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 胡小翠 主任醫(yī)師 湖南省腫瘤醫(yī)院

    益生元主要包括低聚果糖、低聚半乳糖、菊粉等種類。

    低聚果糖是一種常見的益生元，存在于洋蔥、大蒜等食物中，有助于促進(jìn)雙歧桿菌等有益菌的生長。低聚半乳糖多存在于母乳和乳制品中，能夠幫助改善腸道菌群平衡。菊粉主要來源于菊苣根，具有促進(jìn)鈣吸收和調(diào)節(jié)血脂的作用。這些益生元雖然來源不同，但都能選擇性地刺激腸道有益菌的增殖，從而改善腸道健康。

    日常飲食中可適當(dāng)增加富含益生元的食物，如香蕉、燕麥等，同時(shí)保持規(guī)律作息和適量運(yùn)動(dòng)，有助于維持腸道菌群平衡。

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