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權(quán)威問答

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疲勞對腰椎好嗎？
病情描述:
上班的時候工作太忙了很少走動，不知道疲勞對腰椎好嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張博 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

    疲勞對腰椎不好，可能加重腰椎負(fù)擔(dān)或誘發(fā)疾病。

    長時間疲勞會導(dǎo)致腰部肌肉持續(xù)緊張，影響局部血液循環(huán)和代謝，容易引發(fā)腰肌勞損。肌肉力量下降后，腰椎穩(wěn)定性降低，可能加速椎間盤退變。久坐或重復(fù)彎腰等疲勞性姿勢會增加腰椎壓力，可能誘發(fā)腰椎間盤突出。部分人群在疲勞狀態(tài)下會出現(xiàn)姿勢代償，進(jìn)一步加重腰椎側(cè)彎或小關(guān)節(jié)紊亂。

    過度疲勞可能誘發(fā)原有腰椎疾病發(fā)作，例如腰椎管狹窄患者可能出現(xiàn)下肢麻木加重。強直性脊柱炎患者在疲勞時晨僵癥狀可能更明顯。骨質(zhì)疏松患者長期疲勞會增加椎體壓縮性骨折風(fēng)險。急性腰扭傷后繼續(xù)疲勞活動可能發(fā)展為慢性腰痛。

    日常需避免久坐超過1小時，建議每30分鐘起身活動。睡眠時選擇硬度適中的床墊，側(cè)臥可減輕腰椎壓力。提重物時應(yīng)屈膝下蹲而非彎腰，必要時使用護(hù)腰支撐。游泳和臀橋鍛煉能增強腰背肌力量，但急性疼痛期禁止運動。

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