權(quán)威問(wèn)答
脛骨前肌酸痛可通過(guò)休息制動(dòng)、冷熱敷交替、拉伸放松、藥物治療等方式緩解。通常由運(yùn)動(dòng)過(guò)度、肌肉勞損、肌腱炎、脛骨應(yīng)力綜合征等原因引起。
立即停止引發(fā)疼痛的活動(dòng)，避免負(fù)重行走或跑跳，使用彈性繃帶加壓包扎減少肌肉牽拉。
急性期48小時(shí)內(nèi)冰敷每次15分鐘，緩解期熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。
坐位勾腳尖保持10秒后放松，或跪坐位緩慢后仰拉伸脛骨前肌群，每日重復(fù)進(jìn)行3組。
可能與肌腱炎癥、肌肉微損傷等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為局部壓痛、腫脹等癥狀。可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑、塞來(lái)昔布膠囊等藥物。
日常應(yīng)避免突然增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)前后充分熱身拉伸，選擇緩沖性好的運(yùn)動(dòng)鞋，若持續(xù)疼痛超過(guò)一周或出現(xiàn)紅腫發(fā)熱需及時(shí)就醫(yī)。
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