中老年人更應(yīng)該重視眼睛的保健，因?yàn)椴饺胫欣夏旰螅匣ㄑ邸?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/o3k9bu0kchbefuj.html" target="_blank">白內(nèi)障等眼睛問(wèn)題容易出現(xiàn)。富含葉黃素和玉米黃質(zhì)成分的食品是對(duì)眼睛特別有益的，代表食物便是玉米。其他眼睛保健所需的重要
營(yíng)養(yǎng)素有歐米伽3
脂肪酸、鋅、β胡蘿卜素以及各種維生素。為此，飲食中不可缺少的是綠葉菜（尤其是深色羽衣甘藍(lán)和菠菜）、雞蛋、深海魚(yú)（金槍魚(yú)、鮭魚(yú)或鳳尾魚(yú)之類(lèi)）、胡蘿卜以及紅薯。
