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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
改善坐姿能預防頸椎病嗎？
病情描述:
在電腦前玩游戲，有時候幾個小時我都不想動一下，害怕出現(xiàn)頸椎病，改善坐姿能預防頸椎病嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 黃玉紅 主任醫(yī)師 中國醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院

    改善坐姿能預防頸椎病。頸椎病的預防方法主要有保持正確坐姿、避免長時間低頭、加強頸部肌肉鍛煉、定期活動頸部。

    1、正確坐姿：

    保持背部挺直，頭部與身體成一直線，避免前傾或后仰，使用符合人體工學的座椅和辦公設備。

    2、避免低頭：

    減少長時間低頭使用手機或電腦，將電子設備抬高至與視線平齊，每隔一段時間休息并調(diào)整姿勢。

    3、肌肉鍛煉：

    進行頸部伸展和強化運動，如緩慢轉(zhuǎn)動頭部、側(cè)向拉伸等，增強頸部肌肉的支撐力。

    4、定期活動：

    每隔一小時起身活動，做簡單的伸展運動，促進血液循環(huán)，緩解頸部僵硬和疲勞。

    結(jié)合健康飲食和適量運動，有助于維持頸椎健康，如出現(xiàn)持續(xù)頸部疼痛或不適，建議及時就醫(yī)檢查。

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