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權(quán)威問答

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女性在經(jīng)期可以吃菠菜嗎？
病情描述:
菠菜的維生素很高，我在經(jīng)期中可以多吃菠菜嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 胡小翠 主任醫(yī)師 湖南省腫瘤醫(yī)院

    女性在經(jīng)期可以適量吃菠菜，菠菜富含鐵元素和維生素K，有助于補充經(jīng)期流失的營養(yǎng)，但需注意避免過量食用導(dǎo)致胃腸不適。


    1、補鐵作用

    菠菜含非血紅素鐵，經(jīng)期失血后適量食用可幫助預(yù)防缺鐵性貧血，建議搭配維生素C食物促進吸收。


    2、維生素K影響

    菠菜中維生素K可能輕微促進凝血功能，對經(jīng)量正常者無礙，但經(jīng)量過大者需控制攝入量。


    3、草酸含量

    菠菜含草酸可能影響鈣質(zhì)吸收，經(jīng)期女性可焯水后食用減少草酸，避免與高鈣食物同餐。


    4、胃腸負擔(dān)

    經(jīng)期胃腸功能較弱，生冷菠菜可能引發(fā)腹脹，建議烹飪至軟爛，單日食用量不超過200克。


    經(jīng)期飲食需保持溫?zé)嵋紫?，可搭配豬肝、紅棗等補血食材，若存在痛經(jīng)或經(jīng)量異常建議就醫(yī)評估。

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