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夏季出汗可適量食用烏梅、五味子、山藥、蓮子、西洋參等具有斂汗生津作用的食物，也可遵醫(yī)囑使用生脈飲口服液、虛汗停顆粒、玉屏風顆粒、麥味地黃丸、黃芪精口服液等藥物。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下結合體質調理。

1、烏梅

烏梅味酸澀，歸肝脾肺經(jīng)，含枸櫞酸、蘋果酸等有機酸成分，能刺激唾液分泌，緩解暑熱口渴。可與冰糖煎煮成酸梅湯飲用，但胃酸過多者需控制用量。

2、五味子

五味子兼具酸甘咸辛苦五味，含五味子素等活性成分，能收斂固表止汗，改善氣陰兩虛型多汗?？膳湮辂湺菟嬘茫飧邪l(fā)熱者不宜。

3、山藥

山藥富含黏液蛋白和淀粉酶，能補脾益肺固腎，緩解脾虛型自汗。建議蒸食或煮粥，每日攝入量不超過200克，便秘者需搭配膳食纖維食用。

4、蓮子

蓮子含蓮子堿、棉子糖等成分，可養(yǎng)心安神、收斂汗液，適宜心脾兩虛的夜間盜汗。宜去芯后與百合燉湯，脾虛便溏者應減少食用量。

5、西洋參

西洋參含人參皂苷和揮發(fā)油，能益氣養(yǎng)陰生津，適合氣陰兩傷型大汗后虛脫?？汕衅蚺莶?，每日用量以3-6克為宜，陽虛體質慎用。

1、生脈飲口服液

由人參、麥冬、五味子組成，用于熱病后氣陰兩虧的汗多神疲，能增強心肌耐缺氧能力。含糖型糖尿病患者應選擇無糖劑型。

2、虛汗停顆粒

含浮小麥、麻黃根等收斂藥材，主治病后體虛的自汗盜汗，服藥期間忌食辛辣刺激食物，感冒患者暫停使用。

3、玉屏風顆粒

黃芪、白術、防風配伍，適用于表虛不固的動則汗出，可調節(jié)免疫功能。外感風熱證見咽痛發(fā)熱者禁用。

4、麥味地黃丸

在六味地黃丸基礎上加麥冬、五味子，改善肺腎陰虛的潮熱盜汗，服藥期間需禁房事及油膩飲食。

5、黃芪精口服液

單味黃芪提取物，針對氣虛衛(wèi)表不固的多汗癥狀，高血壓患者需監(jiān)測血壓變化，陰虛陽亢者不宜。

夏季斂汗生津需注意避免過度依賴寒涼食物，出汗后及時補充淡鹽水或電解質飲料。保持居住環(huán)境通風干燥，選擇棉麻材質透氣衣物，午間高溫時段減少戶外活動。若伴隨心悸、頭暈等嚴重癥狀，或汗液有特殊異味，需排查甲狀腺功能亢進、糖尿病等病理因素。藥食同源食材建議連續(xù)食用不超過2周，長期調理應咨詢中醫(yī)師辨證施治。