權(quán)威問答
女性比男性更容易發(fā)胖可能與激素差異、基礎(chǔ)代謝率較低、肌肉量較少、孕期及更年期生理變化等因素有關(guān)。
雌激素水平變化會(huì)促進(jìn)脂肪堆積，尤其在腹部和臀部，可通過均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)激素平衡。
女性靜息能量消耗比男性低，相同活動(dòng)量下更易熱量過剩，建議增加力量訓(xùn)練提升肌肉含量。
女性肌肉占比天然低于男性，導(dǎo)致日常耗能減少，需通過抗阻訓(xùn)練結(jié)合蛋白質(zhì)補(bǔ)充改善體成分。
妊娠期脂肪儲(chǔ)備需求及更年期雌激素下降均會(huì)引發(fā)體重增加，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行激素管理和膳食調(diào)整。
保持每周適量有氧運(yùn)動(dòng)，控制精制碳水?dāng)z入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維攝取有助于維持健康體脂水平。
