亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

博禾醫(yī)生官網(wǎng)

權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
怎樣可以緩解心煩的情緒?
病情描述:
因為我和婆婆的關(guān)系不好,經(jīng)常吵架,導(dǎo)致每天都非常心煩,怎樣可以緩解心煩的情緒呢?
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考
  • 徐欣 副主任醫(yī)師 中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院

    緩解心煩情緒可通過情緒調(diào)節(jié)、運動減壓、社交支持和專業(yè)干預(yù)等方式實現(xiàn)。心煩通常由壓力積累、睡眠不足、情緒障礙或慢性疾病等因素引起。

    1、情緒調(diào)節(jié)

    通過深呼吸、正念冥想等放松技巧緩解短期壓力,避免過度思考引發(fā)焦慮。長期情緒低落可能與抑郁癥有關(guān),需心理疏導(dǎo)結(jié)合抗抑郁藥物如舍曲林、氟西汀、帕羅西汀。

    2、運動減壓

    規(guī)律進行有氧運動促進內(nèi)啡肽分泌,改善情緒狀態(tài)。持續(xù)心悸胸悶需排查甲狀腺功能亢進,該病可能引發(fā)情緒波動,常用甲巰咪唑、丙硫氧嘧啶等藥物控制。

    3、社交支持

    與親友傾訴或參與團體活動減輕孤獨感。若伴隨持續(xù)興趣減退,需篩查雙相情感障礙,治療藥物包括鋰鹽、丙戊酸鈉等心境穩(wěn)定劑。

    4、專業(yè)干預(yù)

    頑固性心煩可能涉及焦慮癥或軀體化障礙,認(rèn)知行為療法配合藥物如丁螺環(huán)酮、艾司西酞普蘭效果顯著。嚴(yán)重病例需經(jīng)精神科評估后制定個體化方案。

    日常保持規(guī)律作息,適量食用富含色氨酸的香蕉、燕麥等食物,避免過量攝入咖啡因。癥狀持續(xù)兩周以上建議盡早就醫(yī)評估。

相關(guān)文章
神經(jīng)性厭食有哪些表現(xiàn)
神經(jīng)性厭食所誘發(fā)的不良癥狀,首先就是體重減輕,往往比標(biāo)注體重較輕25%以上。其次就是進食習(xí)慣發(fā)生改變,有可能會主動控制自己的適量,甚至拒食;再者就是一些錯誤的認(rèn)知;最后就是內(nèi)分泌功能紊亂以及精神狀態(tài)不佳等等。
記憶力下降吃什么藥
對于記憶力下降,應(yīng)該是大家很熟悉的一件事吧,不要以為只要老年人才會出現(xiàn)這種情況,青年人也會出現(xiàn)的,記憶力下降可以吃一些藥治療,比如腦心舒口服液、丹參片、健腦丸等等。
精神衰弱怎么調(diào)理
精神衰弱患者,首先需要注意一下對于情緒方面的調(diào)理,要摒棄一些不良情緒的困擾;其次是心理調(diào)理,包括一些負(fù)面心理是需要改掉的;再者是運動調(diào)理,堅持多一些運動對于患者增強體質(zhì)有好處;最后是食療調(diào)理,需要調(diào)整自己的飲食習(xí)慣。
神經(jīng)衰弱怎么治
神經(jīng)衰弱這種不良癥狀的治療,首先要學(xué)會自我減壓,要自我進行心理疏導(dǎo);其次,要學(xué)會自我催眠,想辦法讓自己可以安然入睡;再者,需要長期堅持體育鍛煉,通過提高身體免疫力來緩解神經(jīng)衰弱;最后,還可以嘗試一些中醫(yī)中藥治療。
精神衰弱有哪些癥狀
神經(jīng)衰弱主要表現(xiàn)有:每天感到神經(jīng)、身體非常疲乏。晚上睡不著覺,容易胡思亂想。還會出現(xiàn)容易激惹的癥狀,即遇到一點小事,就發(fā)脾氣著急。一般情況下,神經(jīng)衰弱與心理社會、工作壓力、情緒緊張等因素有關(guān)。當(dāng)患者出現(xiàn)以上癥狀時,需及時去醫(yī)院就診。